ماذا تعرف عن معدل نبضات القلب ؟

معدل نبضات القلب ، أو النبض ، هو عدد معدل نبضات القلب في الدقيقة. كل شخص مختلف ، ويتغير مع تقدمك في السن. يعد فهم معدل نبضات القلب وما هو صحي بالنسبة لك جزءًا مهمًا من الاعتناء بنفسك.




معدل نبضات القلب أثناء الراحة


هذا هو عدد المرات التي ينبض فيها القلب في الدقيقة عندما لا تكون نشطًا ولا يضطر القلب إلى العمل الجاد لضخ الدم في جسمك. يمكن لبعض الأدوية مثل حاصرات بيتا إبطاء معدل نبضات القلب وتقليل معدل نبضات القلب أثناء الراحة.







معدل نبضات قلب صحي


يجب أن يكون معدل نبضات قلب معظم البالغين الأصحاء بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. بشكل عام ، كلما كنت أكثر لياقة بدنية ، انخفض معدل نبضات القلب. يمكن للرياضيين الحصول على معدل نبضات قلب طبيعي أثناء الراحة في الأربعينيات. إن الصحة الجيدة هي علامة على أن القلب لا يضطر إلى العمل بجهد كبير لتوزيع الدم.







كيفية التحقق من معدل نبضات القلب


يمكنك الشعور بمعدل نبضات القلب عن طريق وضع أول إصبعين من أصابعك على الجزء الداخلي من معصمك أو داخل كوعك أو جانب رقبتك أو أعلى قدمك. بمجرد العثور عليه ، احسب عدد نبضات التي تشعر بها في 15 ثانية ، واضرب هذا الرقم في 4.







كيفية خفض معدل نبضات القلب


يمكن أن يكون هذا سهلاً مثل مجرد الاسترخاء - اجلس أو تناول كوبًا من الماء أو خذ أنفاسًا عميقة قليلة. يمكن أن يساعد أيضًا أسلوب حياة أكثر صحة ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، وتناول الطعام الصحي ، ومراقبة وزنك ، وتقليل الكحول والكافيين والتدخين. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقد تحاول إيجاد طرق للتعامل بشكل أفضل مع التوتر ، مثل تاي تشي أو التأمل أو اليقظة.









مشكلة عدم انتظام معدل نبضات القلب


عندما يكون إيقاع القلب متوقفًا ، فإن هذا يسمى عدم انتظام معدل نبضات القلب. هناك أربعة أنواع رئيسية :-
تسرع القلب: عندما ينبض القلب بسرعة كبيرة ، عادة أكثر من 100 نبضة في الدقيقة
بطء القلب: عندما ينبض القلب ببطء شديد ، أقل من 60 نبضة في الدقيقة (إلا إذا كنت رياضيًا)
عدم انتظام معدل نبضات القلب فوق البطيني: اضطراب النظم الذي يبدأ في الحجرات العلوية للقلب
عدم انتظام معدل نبضات القلب البطيني: عدم انتظام معدل نبضات القلب الذي يبدأ في غرف القلب السفلية







أسباب عدم انتظام معدل نبضات القلب


يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء إلى اضطراب النظم القلبي. وتشمل هذه انسداد الشرايين أو تصلبها ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو مشاكل في صمامات القلب. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة صدمة من نوبة قلبية. يمكن أن يحدث أثناء التعافي من جراحة القلب ، وإذا كانت إلكتروليتاتك غير متوازنة. على سبيل المثال ، إذا كان جسمك يحتوي على كمية كبيرة جدًا أو قليلة جدًا من البوتاسيوم.





ارتفاع معدل نبضات القلب (عدم انتظام دقات القلب)


غالبًا ما يحدث نبضات القلب أثناء الراحة أعلى من 100 نبضة في الدقيقة عند الأطفال. كما أنه أكثر شيوعًا عند النساء. تشمل الأسباب الرئيسية لسرعة معدل نبضات القلب الإجهاد أو التدخين أو شرب الكثير من الكحول أو القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.





انخفاض معدل نبضات القلب (بطء القلب)


يمكن أن يكون معدل نبضات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة بسبب عدوى أو مشكلة في الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) أو خلل كيميائي في الدم أو مشاكل في التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم) أو أمراض التهابية مثل الذئبة. كما يمكن أن يكون سببه مشكلة في كيفية تطور قبل ولادتك. 




Post a Comment

أحدث أقدم