اسباب تشنجات الساق أثناء فترة الحمل

  •  حمام ماء دافئ
  •  كيس بارد
  •  احصل على بعض الوقت من الراحة
  •  التدليك
  • زيادة كمية الماء التى تشربيها
  • تطبيق الحرارة على مناطق التشنجات بالكمادات الدافئة
  • ممارسة اليوجا


أحد الأسباب الرئيسية هو الوزن الزائد الذي اكتسبته النساء خلال هذه الفترة حيث ان تحمل الأرجل كل هذا الوزن وهذا العبء الزائد يسبب تشنجات الساق اثناء الحمل .
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التغيرات في الدورة الدموية للجسم تسبب أيضًا هذه المشكلةكما يزيد حجم الرحم الناتج من الضغط على أوردة الساق.


تشمل الأسباب الشائعة الأخرى الضغط الناتج عن نمو الطفل الذي يتم وضعه على الأعصاب والأوعية الدموية التي تنتقل إلى الساقين.
تشير التقارير إلى أن ما يقرب من نصف جميع النساء الحوامل يعانين من تقلصات عضلية خاصة في الساقين. ذكرت هؤلاء النساء أيضًا أن التقلصات تصبح أكثر تواترًا خلال المساء.

تشنجات الساق أثناء فترة الحمل. تعاني منه معظم النساء في الثلث الثالث من الحمل.



طرق علاج تشنجات الساق أثناء الحمل


الماء الدافئ وتشنجات الساق اثناء الحمل

اذهب للاستحمام بالماء الدافئ بملح . هذه واحدة من أفضل الطرق لتخفيف آلام الساق بشكل فعال. سوف يريحك ويقلل من مستويات التوتر. في الوقت نفسه ، سيخفف هذا الحمام من التوتر الموجود في عضلاتك.


الثلج وتشنجات الساق اثناء الحمل


لف بعض مكعبات الثلج المأخوذة مباشرة من الثلاجة وضعيها على المناطق المصابة بتشنجات الساق اثناء الحمل . يمكنك أيضًا استخدام كيس ثلج وتطبيقه على العضلات المتشنجة.


 الراحة وتشنجات الساق اثناء الحمل

هل تحصل على ما يكفي من الوقت لي؟ إذا كانت الإجابة لا ، فحاول الانغماس في الأنشطة التي تزيل التوتر. اقرأ كتابًا أو اكتشف هوايات إبداعية. اذهب لمشاهدة فيلم أو التسوق أو البستنة أو فعل أي شيء يجعلك سعيدًا.


التدليك وتشنجات الساق اثناء الحمل

- يساعد تدليك سمانة الساق بلطف. اطلب من شريكك أو متخصص أن يعطيك تدليكًا مهدئًا.
- ثني قدمك سيعطي الراحة أيضًا.
- ارفع أصابع قدميك وادفع كعبك للخارج.
- لا توجه إصبع قدمك. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم التقلصات بل ويجعلها أسوأ.
- الوقوف على أرضية صلبة ورفع أصابع القدم لتمديد عضلات الربلة سيخفف التقلصات.
- تأكد من التمسك بشيء ما لتحقيق التوازن.


زيادة كمية الماء وتشنجات الساق اثناء الحمل

كشفت الدراسات أن نقص الصوديوم يؤدي إلى تقلصات عضلية خطيرة.


الحرارة وتشنجات الساق اثناء الحمل

تطبيق الحرارة على مناطق تشنجات الساق اثناء الحمل بالكمادات الدافئة
نعم ، سيساعد تطبيق الحرارة المحلية. ضع أكياس ماء ساخنة أو أكياس جل أو منشفة مغموسة في ماء ساخن ثم اعصرها.


ممارسة اليوجا وتشنجات الساق اثناء الحمل

يقال إن بعض أوضاع اليوجا تساعد أثناء تقلصات الحمل 
  •  جرب وضعية دوران الورك في الثلث الثاني من الحمل.
  •  وضعية القرفصاء المعدلة أيضًا مخصصة لتقوية العضلات والجزء السفلي من البدن.

نمط الحياة والصحة هي قاعدة موارد عالية الجودة لذلك تابعونا فنحن نوفر إرشادات منهجية ووعيًا وعلاجات طبيعية / منزلية حول مختلف القضايا المتعلقة بالصحة .


Post a Comment

أحدث أقدم