القائمة الرئيسية

الصفحات

اهم طرق التغذيه المتخصصة بتهدئه آلام والتهاب المفاصل ( علاج طبيعى لآلام المفاصل )

التهاب المفاصل هو حالة مؤلمة حيث تلتهب مفصل واحد أو أكثر من الجسم. تسوء عادة مع تقدم العمر. مع أكثر من مائة نوع مختلف من التهاب المفاصل ، الأكثر شيوعًا هي هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. في حين أن الأنواع المختلفة لها أسباب مختلفة ، إلا أن الجهاز المناعي للجسم يبدأ في الغالب بمهاجمة أنسجته ، وبالتالي تحطيمها.


على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل ، هناك العديد من العلاجات الشائعة التي يمكن أن تساعد في إدارة الحالة والألم المرتبط بها. تتضمن هذه العلاجات الكثير من الراحة والعلاج الطبيعي والأدوية وممارسة الرياضة وأحيانًا الجراحة.

يمكن أن تساعد التغذية في علاج آلام التهاب المفاصل أيضًا. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تحسين الألم في حين أن البعض الآخر قد يؤدي إلى تفاقمه. يمكن لفهم الأطعمة التي تختارها أن تحدث فرقًا كبيرًا في تجربة جسمك مع التهاب المفاصل.

الأطعمة التي تساعد على آلام التهاب المفاصل:

أحماض أوميجا 3 الدهنية:
بمجرد تناولها ، تتحول أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى مركبات أقوى بكثير من الأحماض الدهنية الأصلية نفسها. أحد الأنواع المهمة من المركب ، يسمى ريسولفين ، فعال في إرسال إشارة للالتهابات حتى النهاية. في التهاب المفاصل والأمراض الالتهابية الأخرى ، يتسبب الجهاز المناعي المفرط في تدهور أنسجة الجسم. يقلب Resolvins "مفتاح الالتهاب" إلى وضع الإيقاف. للحصول على أفضل النتائج ، يفضل المصادر الغذائية لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، مثل سمك السلمون الدهني والتونة والماكريل والسردين والجوز وزيت الجوز وزيت بذور الكتان وزيت بذور الكتان على المكملات الغذائية.

الألياف:
يبدو أن استهلاك كميات كافية من الألياف لخفض البروتين في الدم يسمى بروتين سي التفاعلي (CRP) ، وهو مؤشر للالتهاب. عندما تكون مستويات CRP في الدم مرتفعة ، فهذا مؤشر قوي على أن شيئًا ما يسبب استجابة التهابية في الجسم. في حين أنه لا يمكن القول رسميًا أن الأطعمة الغنية بالألياف ستعالج التهاب المفاصل على وجه التحديد ، فقد يكون خفض مستويات CRP مفيدًا.

الفراولة:
هذه التوت الأحمر العصير لها نفس التأثير على مستويات CRP في الدم مثل الألياف. وجدت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن النساء اللائي تناولن 16 حبة فراولة أو أكثر كل أسبوع أقل احتمالية بنسبة 14 ٪ لارتفاع مستويات CRP مقارنة مع أولئك الذين لم يأكلوا الفراولة.

الخضروات الصليبية:
تحتوي الأطعمة مثل البروكلي أو اللفت على مكونات كيميائية يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب الظاهر في التهاب المفاصل. ونتيجة لذلك ، غالبًا ما تنخفض الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل أيضًا.

الأطعمة التي تؤذي آلام المفاصل:

أحماض أوميجا 6 الدهنية: 
هذا النوع من الأحماض الدهنية منتشر في جميع أنواع الوجبات الخفيفة والأطعمة المقلية والأسبريد الشبيه بالسمن. من قبيل الصدفة ، ارتبط الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة المصنعة بتعزيز التهاب المفاصل والسمنة.
 ترتبط السمنة والتهاب المفاصل ببعضهما البعض لأن الخلايا الدهنية يمكن أن تنتج السيتوكينات ، وهو نوع من البروتين يعزز الالتهاب.

الأطعمة المعالجة: 

غالبًا ما تحتوي الأطعمة المعبأة على نسبة عالية من الصوديوم والزيوت والسكريات ، ولا يعد أيًا منها جيدًا لعلاج التهاب المفاصل. هذه المكونات تشجع تطور التهاب المفاصل ولا تفعل الكثير للمساعدة.

الكحول:
يزيد الكحول من الالتهاب في الجسم ويعرض جسمك لخطر العديد من المضاعفات الصحية المختلفة. من الأفضل تجنب الكحول تمامًا أو تناوله بكميات قليلة.

هناك أيضًا مجموعة من الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل. بعض هذه الجذور هي الزنجبيل الجذر ، الكركم والبوسويلية. تحدث إلى طبيبك الطبيعي حول العلاجات الطبيعية التي تناسبك. لا تكتفي بالعلاج الذاتي فقط عبر Google أو متجر الأطعمة . 
نأمل أن تكون هذه المعلومات ذات فائدة عملية لك أو لأحبائك الذين يتعاملون مع التهاب المفاصل. إذا وجدت طعامًا يسبب زيادة في مستويات الألم ، ففكر في تناول كمية أقل من هذا الطعام لمعرفة ما إذا كانت تجربتك تتحسن. الهدف من علاج التهاب المفاصل هو منع الحالة من التفاقم والتعامل مع الأعراض المؤلمة. الأكل الصحي يمكن أن يفعل ذلك بالضبط.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع