التهاب المفاصل هو مصطلح يستخدم على نطاق واسع لوصف الكثير من الحالات التي تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي.
أنواع التهاب المفاصل :- التهاب المفاصل العظمي ، الناجم عن البلى والتلف في المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو مرض مناعي ذاتي حيث يهاجم الجهاز المناعي مفاصل الجسم.



النوع الأكثر شيوعًا هو التهاب المفاصل العظمي ويمكن أن تشمل الأعراض الألم وتورم المفاصل والتصلب مما يؤثر على نطاق الحركة في المفاصل. 
يمكن أن تكون هذه الأعراض متشابهة أيضًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي حتى يمكن أن تصبح مربكة. 

الأعراض الأخرى التي قد تعاني منها نتيجة المجموعة الأولى المذكورة أعلاه يمكن أن تكون فقدان النوم وزيادة الوزن وحتى مشاكل في الجهاز الهضمي غالبًا بسبب الأدوية التي قد تتناولها لعلاج أعراض التهاب المفاصل.

 بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف بعض الألم والتورم والتصلب بشكل طبيعي ستساعد أيضًا في تخفيف تلك الأعراض الثانوية.

عليك أن تتذكر أن النظام الغذائي له تأثير مهم على صحتك !!!
يمكن أن يكون اكتساب الوزن أحد الآثار الجانبية لالتهاب المفاصل حيث أن الألم يمكن أن يعيق مستويات نشاطك ، وهذا هو السبب في أنه من المهم محاولة البقاء نشطًا. 
يمكن أن يساعد تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحد من اللحوم والحبوب ومنتجات الألبان.

يمكن للحساسية تجاه الأطعمة أن تلعب دورًا كبيرًا في التهاب المفاصل ، لذا كن على دراية بحساسيتك وما هي الحساسيات التي يمكن أن تسبب الالتهاب في جسمك . 
من الواضح إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل في وقت ليس ببعيد بعد تناول أطعمة معينة ، فأنت بحاجة إلى التخلص من هذه الأطعمة.

سيساعد التمرين على تقليل اكتساب الوزن وزيادة الدورة الدموية والمرونة في العضلات مما يقويها. لكن نوع التمرين مهم لأن الركض ورفع الأوزان لن يؤدي إلا إلى زيادة الألم. يجب أن تكون التمارين خفيفة إلى معتدلة مثل التاي تشي أو التمارين المائية مثل العلاج المائي أو التمارين الرياضية أو السباحة. حمام سباحة ساخن يريح المفاصل. كما أن المشي جيد وخاصة المشي لمسافات طويلة على مدار اليوم في أوقات تناسبك. تعتبر اليوجا أيضًا رائعة لحركة المفاصل ولكن تأكد من مراجعة معلم مدرب خاصةً إذا كانت حالتك شديدة.

العلاج بالتدليك 
يمكن أن يكون التدليك طريقة رائعة لمساعدة الألم والتورم. جرب بعض زيوت الروائح للمساعدة في تخفيف الألم. بعض الاقتراحات الجيدة هي قطرتان لكل من الزنجبيل والعرعر والفلفل الأسود المضاف إلى زيت حامل 10 مل مثل بذور العنب أو الجوجوبا.
ثم قم بالتدليك بلطف حول المفاصل الملتهبة لتخفيف التيبس والالتهاب. 
وبدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام قطرتين من كل من اللافندر وإكليل الجبل والبابونج المضاف إلى 10 مل من زيت حامل وتدليك في المنطقة المؤلمة لتخفيف الألم.
 كما أن الحمام الدافئ اللطيف مع أملاح إبسوم والملح العادي و / أو الزيوت العطرية سيكون مريحًا ويساعد على حمل النوم.

العلاج بالاعشاب والتوابل 
هناك أيضًا مجموعة من الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل. بعض هذه الجذور هي الزنجبيل الجذر ، الكركم والبوسويلية. تحدث إلى طبيبك الطبيعي حول العلاجات الطبيعية التي تناسبك. لا تكتفي بالعلاج الذاتي فقط عبر Google أو متجر الأطعمة الصحية المحلي. لا تقتصر الرعاية الصحية الطبيعية على شراء زجاجة من المكملات الغذائية على الرف فقط. يستغرق الأمر سنوات من الدراسة للحصول عليه بشكل صحيح.

يلعب أسلوب الحياة دورًا كبيرًا في الوقاية والعلاج من التهاب المفاصل ؛ ولأن تغيير عادات حياتنا قد يكون من الصعب جدًا القيام به ، يجد الكثير من الأشخاص أنه من المفيد التعاون مع الآخرين الذين يرغبون في تحقيق نفس النتائج. يمكن الحصول على نصيحة سليمة جيدة من أي قسم علاج مهني في المستشفى ، وعادة ما تقدم أيضًا برامج حماية مشتركة حيث تلتقي مجموعات من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل معًا لدعم بعضهم البعض من خلال التعلم وممارسة أنشطة التمرين معًا. هذه فكرة رائعة ، وقد تكون أحد الأجزاء المرغوبة في البرنامج الشامل للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.

Post a Comment

أحدث أقدم