لإزالة السموم من جسمك وعكس المرض ، لا توجد طريقة أفضل من الصيام. وفقًا لنظام The Fasting Diet ، تحتاج إلى الصيام بسبب زيادة المبيدات الحشرية ومبيدات الفطريات والسموم والمضادات الحيوية في إمدادات الغذاء والماء. يقترح نظام ريجيم الصيام المتقطع أنه يجب عليك النظر إلى الصيام على أنه حالة من الإصلاح المعزز ، والتجديد ، والشفاء بدلاً من كونه وسيلة لتجويع أو حرمان نفسك من الطعام. تدعي أنك تجنيب جسمك كل العمل الذي يحتاجه لهضم الطعام عندما تستهلك فقط عصائر الخضار الطازجة. يمكنك استخدام هذه الطاقة الإضافية لعمليات أكثر أهمية مثل إصلاح الأنسجة والمحافظة عليها.




يوصي نظام ريجيم الصيام المتقطع بإجراء صيام عصير مرتين كل عام (الربيع والخريف). يمكنك بعد ذلك توقع زيادة في الطاقة وتقليل الإجهاد وإحساس أفضل بالرائحة. يمكنك الاعتماد على ذلك إذا كنت تأكل بدقة الفواكه والخضروات لمدة خمسة أيام ولديك حقنة شرجية يومية للحفاظ على كل شيء يتحرك.

ما الذي يجعل ريجيم الصيام المتقطع مختلف ؟


حمية الصيام غنية جداً بالفواكه والخضروات. في الواقع ، الفواكه والخضروات هي الأشياء الوحيدة التي يمكنك تناولها. إذا اتبعت النظام الغذائي لريجيم الصيام المتقطع ، فيجب أن تكون قادرًا على مواصلة العمل وممارسة الرياضة بشكل طبيعي (إلا إذا كنت تشعر بالإغماء من نقص الطعام). تعتبر الأنشطة مثل اليوغا والتأمل والصلاة والتدليك والعلاج المائي والتأكيدات والتصورات عناصر مهمة في هذا النظام الغذائي.

ما هو ريجيم الصيام المتقطع ؟


النظام الغذائي الصيامي هو نظام غذائي قصير الأجل مع ثلاث مراحل. بمجرد الانتهاء من المراحل الثلاث ، يجب عليك اتباع نظام غذائي يتضمن الأطعمة الطازجة والعضوية ، ومجموعة متنوعة من الأطعمة ، وكميات محدودة جدًا من الأطعمة المصنعة والمطبوخة. يجب أن تنتبه بشدة لاستجابتك الفردية للأطعمة.

المراحل الثلاث من ريجيم الصيام المتقطع هي:


النظام الغذائي الجاهز:

 يشمل هذا الجزء من ريجيم الصيام المتقطع ثلاثة أيام من الألياف العالية من الأطعمة الخام والألياف التكميلية. ستقضي على معظم مصادر الدهون والبروتين. يتضمن اليوم المعتاد بدء اليوم بمقوي الكبد / المرارة يسمى تدفق الكبد (ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ، فص إلى فصين من الثوم ، وعصير ليمون واحد). تتبع الشطف بملعقة صغيرة من الألياف النباتية ، وقرص أمعاء ، وثمانية إلى عشرة أونصات من الماء. ستكرر هذه العملية قبل الغداء والعشاء. الإفطار كل الفاكهة والغداء والعشاء كلها خضار. تشمل الوجبات الخفيفة الفاكهة الكاملة والخضروات النيئة وبذور عباد الشمس الخام أو العصائر المخففة. يجب أن تشرب ثلاثة لترات على الأقل من السوائل يوميًا.

النظام الغذائي للعصير: 

لمدة خمسة أيام سوف تستهلك ثلاثة لترات من عصير الخضار (مزيج من الجزر والكرفس وعصير البنجر) كل يوم. يمكنك إضافة بعض عصير الفاكهة ، ولكن ليس عصير الحمضيات أو الطماطم ، لتوفير الوقود والتنوع في الذوق. يجب عليك استخدام حقنة شرجية حيث لن يكون لديك ما يكفي من الطعام (والألياف) لتريح نفسك بشكل طبيعي. لا تخف: نظام ريجيم الصيام المتقطع يوفر تعليمات وصور واضحة لضمان النجاح.

إعادة إدخال الأطعمة:

سوف تدمر الآثار الجيدة لصوم طويل وناجح بعد اتباعك ريجيم الصيام المتقطع من خلال إعادة تقديم الأطعمة المعقدة بسرعة كبيرة. يجب عليك إضافة الأطعمة تدريجياً بالترتيب التالي: الفواكه والخضروات غير النشوية ، والخضروات النشوية مثل الكوسا والبطاطا والحبوب والبقوليات والدهون ، وأخيرًا المكسرات والبذور. أدخل الأطعمة الجديدة أو الأطعمة المشتبه بها واحدة تلو الأخرى بكميات صغيرة لتحديد ما إذا كنت حساسًا لذلك الطعام بالتحديد.

ما هي توقعات فقدان الوزن باستخدام ريجيم الصيام المتقطع ؟


الغرض الرئيسي من ريجيم الصيام المتقطع هو إزالة السموم وتنقية الجسم ، بدلاً من التسبب في فقدان الوزن. إذا فقدت الوزن أثناء تناولك نظام الحمية الصائم ثم عدت إلى نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والمكررة ، فمن المرجح أن تستعيد وزنك.

هل يتم تعزيز التمرين فى نظام ريجيم الصيام المتقطع ؟


يجب عليك ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي للصوم. يجب عليك المشاركة في أنشطة ممتعة وجذابة تشعر بالرضا وممتعة بما يكفي للحفاظ عليها بشكل منتظم.

هل المكملات الغذائية موصى بها فى ريجيم الصيام المتقطع ؟


المكملات الغذائية ضرورية فى ريجيم الصيام المتقطع . يجب أن تضيف بذورًا مضغوطة على البارد مثل الكتان وعباد الشمس وبوريج ، لأن النظام الغذائي الأمريكي العادي يفتقر إلى ما يكفي من الأحماض الدهنية الأساسية. يجب عليك أيضًا تناول فيتامين E والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (فيتامينات B وفيتامين C). شرب عصير مع زيت بذور الكتان المضافة ، حبيبات الليسيثين ، مسحوق البروتين ، انزيم التغذيه ، وبيتا كاروتين خمسة أيام في الأسبوع للأغراض العلاجية وثلاثة أيام في الأسبوع للحفاظ على الصحة.

Post a Comment

أحدث أقدم