القائمة الرئيسية

الصفحات

فوبيا الطيران وفوبيا المصاعد وكيفية التغلب على كلا منهما

يعد الطيران أحد أكثر وسائل النقل شيوعًا بالنسبة لك للانتقال من وجهة إلى أخرى. ومع ذلك ، هناك بعض الذين تغلب عليهم الخوف من الطيران لدرجة أنهم ببساطة يخشون السفر وسيبحثون عن طرق بديلة للنقل بغض النظر عن وقت السفر. غالبًا ما يشار إلى هذا الخوف من الطيران باسم فوبيا الطيران.



مقارنة بحوادث القيادة ، فإن الحوادث الجوية قليلة ومتباعدة. هذا لا يعني أنها لا تحدث على الإطلاق ، لكن الإحصائيات تظهر أن الاصطدامات في الهواء نادرة. غالبًا ما يظهر على معظم الأشخاص الذين يعانون من فوبيا الطيران علامات وأعراض مثل نوبات الهلع والقيء وحتى الغثيان عندما يُطلب منهم الطيران. يمكن أن تكون هذه الأعراض مزعجة خاصة عندما تكون في رحلة عمل أو متعة. الخبر السار هو أن هناك طرقًا للتعامل مع خوفك من التحليق بشكل أفضل وفي النهاية علاج نفسك من هذا الخوف من خلال اتباع النصائح أدناه.

التغلب على خوفك من الطيران وفوبيا الطيران 


كما ذكر أعلاه ، هناك طرق للتغلب على خوفك من الطيران. فيما يلي بعض الخطوات التي تستحق التدريب حتى تتمكن من الطيران في كل مكان دون الحاجة إلى المرور بجميع أعراض فوبيا الطيران.

تعرف على الحقائق لتقليل رهبتك من فوبيا الطيران :- 

اكتشف الحقائق أو الإحصاءات حول الحوادث التي تحدث على الهواء وقارنها بالإحصاءات عندما يتعلق الأمر بحوادث القيادة. من المؤكد أنك ستجد أن احتمالات الاصطدام على الهواء ضئيلة مقارنة بحوادث القيادة.

تعرف على تأثيرات الطيران :-

 من أجل علاج نفسك من فوبيا الطيران ، من الأفضل أن تجد ما يجب أن تتوقعه عند السفر. يشمل ذلك طراز وطائرة الطائرة التي ستركبها ، وسرعتها ، وما هي الآثار الجانبية التي من المفترض أن تشعر بها أثناء الإقلاع والهبوط ، والوقت الذي ستستغرقه للوصول إلى وجهتك.

التأمل :-

 إذا كان خوفك من الطيران لا يزال موجودًا بعد إجراء البحث في أول خطوتين ، يجب أن تتعلم فن التأمل لتنسى تلك الرهبه التى تنتابك بسبب فوبيا الطيران . عند ركوب الطائرة ، فكر في الأشياء التي تكون ممتعة لك حتى تتمكن من إبعاد عقلك عن حقيقة أنك ستطير. يمكنك ممارسة تمارين التنفس ، وقراءة كتاب أو طنين لهجة. أي شيء يمكن أن يساعدك في التركيز على شيء آخر.

إحضار الأدوية التي يصفها لك الطبيب لعلاج فوبيا الطيران :-

 تتمثل إحدى طرق مكافحة نوبات القلق أثناء الطيران في تناول الأدوية المضادة للقلق التي يصفها لك الطبيب. يعد هذا خيارًا أفضل بكثير من الاضطرار إلى التسمم بنفسك قبل الصعود إلى الطائرة أو تناول الدواء الذي لا يوصي به طبيبك.

واجه خوفك من فوبيا الطيران  :-

 يمكن علاج خوفك من الطيران من خلال مواجهته وجها لوجه. يمكن أن تكون دروس الطيران مفيدة للتأقلم على الهواء. مع مدرب يرشدك خلال الطيران ، ستتعلم أنه لا يوجد ما تخشاه خاصة عند الطيران بأمان.

قبول المخاطر لتشعر بعدم وجود شئ تخشاء بالنسبه لفوبيا الطيران :-

 بغض النظر عن مدى استعدادك لنفسك من أي احتمال ، فلن تعرف أبدًا متى سيحدث الحادث. تنطبق نفس القاعدة عند الطيران على متن طائرة. من خلال قبول حقيقة أن المخاطر متورطة دائمًا في كل ما نقوم به ، ستكون أكثر هدوءًا وأكثر قبولًا لحقيقة أنه يمكن معالجة خوفك من الطيران.


التغلب على خوفك من الدرج او فوبيا المصاعد او فوبيا السلالم الكهربيه 



ربما سمعت عن أنواع مختلفة من الفوبيا ، لذلك لا تقلق إذا شعرت بالذعر (معتدل أو غير ذلك) في لحظات معينة من الحياة ، بما في ذلك ركوب المصعد. هناك الملايين من الناس الذين يخافون من أشياء غريبة. الخوف من المصاعد شائع جدًا لأنه يجمع بين الخوف من الغرف الصغيرة والمرتفعات بالإضافة إلى الخوف من الحشود.

الخوف من المصاعد ليس عادة شيء ولدت به. ولكن يمكن أن يثيره حدث حدث لك في وقت ما - ربما عندما كنت في مصعد ، ربما يكون مشغلًا مختلفًا يذكرك به المصعد. يشعر معظم الأشخاص الذين حدث لهم ذلك ، ولو مرة واحدة فقط ، بالخوف من هذه المساحات الصغيرة المغلقة وبالتالى اصابتهم بفوبيا المصاعد .

في بعض الأحيان يمكن أن يحدث بدون سبب. إنها مجرد حيلة يلعبها عقلك عليك. إذا كان الأمر كذلك ، فعليك أن تشغل عقلك بأشياء مهمة أخرى ، وإلا فقد تبدأ بسؤال نفسك: "ماذا لو؟" الأسئلة وذلك عندما يمكن فوبيا المصعد الخاصه بك أن تأخذ قبضة أكثر إحكاما عليك.

عليك فقط التفكير في شيء مثير للاهتمام يمكنك القيام به أثناء وجودك في المصعد. هناك بعض الأشياء المضحكة التي قد تفكر فيها - على سبيل المثال مشاهدة الأشخاص الآخرين هناك ومحاولة تخمين أسمائهم أو حتى بدء محادثة معهم. سيعتقدون أنك مريض قليلاً أو ستجد أصدقاء جدد ولكن مع أي من الطريقتين ، فإن وقتك في المصعد سيمر أسرع وأسهل.

يقول بعض الأطباء النفسيين أن أفضل طريقة للتعامل مع أنواع الرهاب المختلفة هي معارضتها. بغض النظر عن مدى قوة نوبات الهلع الخاصة بك ، يجب أن تكون قادرًا على البقاء في المصعد حتى تكتسب بعض القوة وتكتشف أنه لا يوجد شيء مخيف حقًا هناك وبالتالى يقل هلعك من فوبيا المصاعد .

إذا كنت صبورًا ولا تستسلم بسهولة ، فستحصل على نتائج أفضل عاجلاً أم آجلاً. قد يكون الأمر صعبًا ومجهدًا حقًا في البداية ولكن الشيء الوحيد الذي لا يجب أن تنساه هو محاولة أن تكون هادئًا قدر الإمكان. لا يوجد رهاب لا يمكن علاجه بالتقنيات الصحيحة بما فيهم فوبيا المصاعد . 
هل تصدقنى!

هناك علاج جيد آخر قد تمارسه في المنزل وهو محاولة التفكير في أفكار لطيفة حول المصاعد بدلاً من المخاوف المرضية التي تعاني منها حاليًا.

قد تستلقي على أريكتك وتتخيل أنك في مصعد ولكن أهم شيء هو أن تكون إيجابيًا عندما تحلم بذلك. فكر في الأمر على أنه مكان مشرق وممتع يساعدك في حياتك اليومية. بما أنك في منطقتك الشخصية ، فمن المحتمل أن تنسى جميع مشاكلك وتشعر بالهدوء والاسترخاء. إذا تمكنت من الجمع بين هذا الهدوء والتفكير في المصعد ، فأنت في طريقك للتغلب على خوفك.

إذا جربت كل الأشياء المذكورة وتشعر أنه لا توجد طريقة أخرى يمكنك من خلالها التعامل مع هذه المشكلة ، يمكنك دائمًا الاستسلام لاى من فوبيا الطيران او فوبيا المصاعد . بالطبع  ، خاصة عندما نتحدث عن مبنى مرتفع او طائره تنقلك من مكان لآخر . ثم حان الوقت بالتأكيد لبدءك الالتفات إلى هذه النصائح بشأن التغلب على رهابك وخوفك من المصاعد والطيران .

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع