U3F1ZWV6ZTQwMDQ3NTM2NDg5NDU1X0ZyZWUyNTI2NTQ0ODk2MjUzNg==
آخر المشاركات
‏المزيد…
شعورك الآن ؟...... خواطر 💜

شعورك الآن ؟...... خواطر 💜

تختبىء الدموع خلف الستار ، لم تستطع البكاء ، لأن كل تلك المشاعر ، خائفة من أن تبوح بها ، فتختفي خلف الجدار ، تخاف أن تعبر عنها ، تخاف أن تهدىء عندما تبكي ، تخاف أن تعترف بمشاعرك تجاهك وتجاه كل الأشياء ، لماذا ؟ لماذا لا نحضر تلك المشاعر ون…

قراءة المزيد
أتضنيني ... قصائد ❤️

أتضنيني ... قصائد ❤️

أتضنيني؟ 💔 كفى الليل في عينيك يضنيني كفى أن أكون بين ظلمات السهر وأعانق كل مكان غبت عنه سنين كفى أن أداوى جرحي بيدي ولا أجد من يداويني كفى العتاب على السراب كفى أن تجافيني على حبي المتين   كان في خوفي عليكي صرخت يوما... أعدتها مرارا ولم تسمعيني ....أ…

قراءة المزيد
 ماذا تعرف عن معدل ضربات قلبك ؟
نصيحة وقائية

ماذا تعرف عن معدل ضربات قلبك ؟

Dr Mostafa Abdo

ماذا تعرف عن معدل ضربات قلبك ؟ معدل ضربات القلب ، أو النبض ، هو عدد ضربات قلبك في الدقيقة. كل شخص مختلف ، ويتغير مع تقدمك في السن. يعد فهم معدل ضربات قلبك وما هو صحي بالنسبة لك جزءًا مهمًا من الاعتناء بنفسك. معدل ضربات القلب أثناء الراحة هذا…

قراءة المزيد
 ماذا نأكل لزيادة التركيز وتحسين الذاكرة  ؟
نصيحة وقائية

ماذا نأكل لزيادة التركيز وتحسين الذاكرة ؟

Dr Mostafa Abdo

ماذا نأكل لزيادة التركيز  ؟ الكافيين يجعلك أكثر يقظة وليس هناك حل سحري لزيادة معدل الذكاء أو جعلك أكثر ذكاءً - لكن بعض المواد ، مثل الكافيين ، يمكن أن تنشطك وتساعدك على التركيز. يمنحك الكافي…

قراءة المزيد
مشروبات مفيدة للحوامل والجنين
الصحة والجمال

مشروبات مفيدة للحوامل والجنين

Dr Mostafa Abdo

مشروبات مفيدة للحوامل والجنين عصير الجزر ألبرتقال عصير جذر البنجر عصير الخوخ التفاح عصير الفراولة عصير الليمون عصير العنب ماء جوز الهند  إذا كنتي تريدين الحفاظ على نظام غذائي صحي أثناء الحمل ، قد يكون شرب العصائر اثناء الحمل فكره جيده . لماذا ينصح بش…

قراءة المزيد
تخفيف آلام الظهر واهم الاسباب المؤديه لها والطرق الوقائيه ( تمارين صباحيه لتخفيف الام  الظهر )
الصحة والجمال

تخفيف آلام الظهر واهم الاسباب المؤديه لها والطرق الوقائيه ( تمارين صباحيه لتخفيف الام الظهر )

Dr Mostafa Abdo

علاج آلام الظهر وأهم الأسباب المؤدية لها وطرق الوقاية  سنتناول فى هذه المقالة السبب الأكثر شيوعًا لانزعاج الظهر بين المتقدمين في العمر و علاج آلام الظهر و أهم الأسباب المؤدية لها و طرق الوقا…

قراءة المزيد
ذاك المساء ..... خواطر ✨✨
منوعات

ذاك المساء ..... خواطر ✨✨

ذاك المساء ، استعبرني البكاء ....... لكن شيء من الثبات أصابني ، فاذا بيد تربت على كتفي ، وتقول لي لا تمحقي نور وجهك بالبكاء ، ابتسمي وانظري للسماء ، وكأنك بدر يضيء الدنيا ، لا تعبئي بأهوال الدنيا ، فإني أراك اليوم صاحبة قرار ، لست في الثان…

قراءة المزيد
تحسين الذاكرة باستخدام افضل الاطعمة المفيده للدماغ وكيفية تاثير السكر على ذاكرتك
الصحة والجمال

تحسين الذاكرة باستخدام افضل الاطعمة المفيده للدماغ وكيفية تاثير السكر على ذاكرتك

Dr Mostafa Abdo

افضل الاطعمة المفيده للدماغ لتحسين ذاكرتك ..!! أوميجا 3 الفاكهة والخضروات  السعرات الحرارية والدهون المشبعة   الكربوهيدرات المعقدة الشاي الأخضر  الكربوهيدرات البسيطة إن قدرة الدماغ المذهلة على إعا…

قراءة المزيد
 أغذية أساسية لمنع تساقط الشعر
الصحة والجمال

أغذية أساسية لمنع تساقط الشعر

Dr Mostafa Abdo

أغذية أساسية لمنع تساقط الشعر الفيتامينات  أوميجا 3 البروتين  الحديد  الزنك  السيلينيام  المغنيسيوم  مثل أي جزء آخر من الجسم ، عليك أن تتذكر أنه حتى شعرك يحتاج إلى الحصول على نوع التغذية الذي يستحقه لينمو طويلًا وقويًا. عندما يكون الشعر صحيًا وتغذ…

قراءة المزيد
طرق علاج تورم القدمين أثناء الحمل ( علاج الوذمة )

طرق علاج تورم القدمين أثناء الحمل ( علاج الوذمة )

Dr Mostafa Abdo

طرق علاج تورم القدمين أثناء الحمل ( علاج الوذمة ) 1. تناول نظام غذائي عالي البوتاسيوم 2. زيادة تناول الماء 3. الحفاظ على القدمين مرفوعين لاعلى  4.  خل التفاح 5. نقع القدمين فى المياه المالحة 6. ا…

قراءة المزيد