حيل بسيطة لنظام غذائي صحي سهل
- هناك العديد من الأشياء التي يجب القيام بها لتناول الطعام بشكل أفضل إلى جانب الأطعمة نفسها. لا تنس أن الأمر لا يتعلق فقط بالأكل الصحي ولكن أيضًا بممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين. لذلك يمكنك الحصول على بعض الآثار الجانبية السيئة من التباهي ليلة الجمعة أو وجبة عطلتك إذا كنت تنوي القيام بذلك. هذا يعني أنك قد تضطر إلى قضاء وقت إضافي في صالة الألعاب الرياضية أكثر مما تقضيه في العادة.
- شيء واحد يجب أن تضعه في الاعتبار: كل يوم جديد هو فرصة للوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن. هناك زلة صغيرة واحدة هنا ولن تؤدي إلى التراجع تمامًا عن كل جهودك طالما أن هذه الزلات لا تستمر في الحدوث. عد إذا انزلقت.
- إذن ما هو الحق في تناول الطعام؟ هذا يعتمد عليك حقًا - على حالتك الصحية. سيكون من الرائع التشاور مع طبيبك حول الحصول على خطة نظام غذائي من شأنها أن تساعدك. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الصحي سيتألف في معظمه من تناول الأطعمة الطبيعية. تجنب الأطعمة المصنعة بقدر ما تستطيع. قد لا تكون وجبات العشاء "الحمية" المجمدة سيئة تمامًا. كل ما في الأمر أنها تحتوي على الكثير من الصوديوم والمواد الحافظة. الخيار الأفضل هو تحضير العشاء من الصفر باستخدام مكونات طازجة.
- إذا أخذنا في الاعتبار قليلاً ، استهلك الأطعمة العضوية فقط. هناك الكثير من المتاجر العضوية التي ظهرت في كل مكان في البلاد. حتى أن هناك متاجر عضوية في البلدة الصغيرة جدًا التي أعيش فيها. تجنب "الأشياء البيضاء" عندما تأكل أطعمة مثل الخبز والمعكرونة والأرز لأنها لا تضيف شيئًا إلى نظامك الغذائي بل تضيف الكثير إلى الوركين. خذ الأرز البني ، كامل ما المعكرونة وخبز القمح الكامل بدلاً من ذلك.
- لا تقلل من أهمية محتوى السعرات الحرارية في عصائر الفاكهة. أثناء تناول عصائر الفاكهة ، لا يعرف الناس أنهم يستهلكون كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، ويعتقدون أنهم يستهلكون أشياء مفيدة في أجسامهم.
- نصيحة أخيرة قبل أن نذهب: اشرب الكثير من الماء. يعاني عدد كبير من الأشخاص الذين تراهم من الجفاف. فقط تذكر أن القاعدة العامة هي أنه بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، تكون قد أصبت بالجفاف بالفعل. التوصية اليومية لتناول الماء هي نصف وزن جسمك بالأوقية.
- لا ينبغي أن يكون الأكل الصحي عملاً روتينيًا. فقط بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي هنا وهناك سيكون لها تأثير كبير على صحتك. ابدأ صغيرًا وابني من هناك. هذه حيل بسيطة لاتباع نظام غذائي صحي.هناك العديد من الأشياء التي يجب القيام بها لتناول الطعام بشكل أفضل إلى جانب الأطعمة نفسها. لا تنس أن الأمر لا يتعلق فقط بالأكل الصحي ولكن أيضًا بممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين. لذلك يمكنك الحصول على بعض الآثار الجانبية السيئة من التباهي ليلة الجمعة أو وجبة عطلتك إذا كنت تنوي القيام بذلك. هذا يعني أنك قد تضطر إلى قضاء وقت إضافي في صالة الألعاب الرياضية أكثر مما تقضيه في العادة.
- شيء واحد يجب أن تضعه في الاعتبار: كل يوم جديد هو فرصة للوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن. هناك زلة صغيرة واحدة هنا ولن تؤدي إلى التراجع تمامًا عن كل جهودك طالما أن هذه الزلات لا تستمر في الحدوث. عد إذا انزلقت.
- إذن ما هو الحق في تناول الطعام؟ هذا يعتمد عليك حقًا - على حالتك الصحية. سيكون من الرائع التشاور مع طبيبك حول الحصول على خطة نظام غذائي من شأنها أن تساعدك. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الصحي سيتألف في معظمه من تناول الأطعمة الطبيعية. تجنب الأطعمة المصنعة بقدر ما تستطيع. قد لا تكون وجبات العشاء "الحمية" المجمدة سيئة تمامًا. كل ما في الأمر أنها تحتوي على الكثير من الصوديوم والمواد الحافظة. الخيار الأفضل هو تحضير العشاء من الصفر باستخدام مكونات طازجة.
- إذا أخذنا في الاعتبار قليلاً ، استهلك الأطعمة العضوية فقط. هناك الكثير من المتاجر العضوية التي ظهرت في كل مكان في البلاد. حتى أن هناك متاجر عضوية في البلدة الصغيرة جدًا التي أعيش فيها. تجنب "الأشياء البيضاء" عندما تأكل أطعمة مثل الخبز والمعكرونة والأرز لأنها لا تضيف شيئًا إلى نظامك الغذائي بل تضيف الكثير إلى الوركين. خذ الأرز البني ، كامل ما المعكرونة وخبز القمح الكامل بدلاً من ذلك.
- لا تقلل من أهمية محتوى السعرات الحرارية في عصائر الفاكهة. أثناء تناول عصائر الفاكهة ، لا يعرف الناس أنهم يستهلكون كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، ويعتقدون أنهم يستهلكون أشياء مفيدة في أجسامهم.
- نصيحة أخيرة قبل أن نذهب: اشرب الكثير من الماء. يعاني عدد كبير من الأشخاص الذين تراهم من الجفاف. فقط تذكر أن القاعدة العامة هي أنه بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش ، تكون قد أصبت بالجفاف بالفعل. التوصية اليومية لتناول الماء هي نصف وزن جسمك بالأوقية.
- لا ينبغي أن يكون الأكل الصحي عملاً روتينيًا. فقط بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي هنا وهناك سيكون لها تأثير كبير على صحتك. ابدأ صغيرًا وابني من هناك. هذه حيل بسيطة لاتباع نظام غذائي صحي.
إرسال تعليق