فوائد اوميجا 3 

هناك عدد كبير للغاية من الدراسات الطبية التي تدعم حقيقة أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تقدم فوائد صحية ضخمة. 

مثلا EPA و DHA هي نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي توجد بشكل رئيسي في بعض الأسماك بما في ذلك Bluefish و Tuna و Salmon و Herring و Anchovies و Sardines. تحتوي مصادر الطعام بما في ذلك الجوز وبذور الكتان وزيت فول الصويا وزيت الكانولا على كمية جيدة من ALA ، وهو حمض أوميجا 3 الدهني.

إن إضافة مصادر أو مكملات غذائية غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 في نظامك الغذائي اليومي أمر مهم للغاية لصحتك البدنية. وقد وجد بعض الباحثين العلميين أيضًا أن أوميجا 3 له فوائد ممتازة لدماغنا. ما زلت غير مقتنع لماذا تتناول أوميجا 3 في نظامك الغذائي اليومي؟ فيما يلي الفوائد الصحية لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تشرح مدى أهمية هذه العناصر الغذائية لجسمنا.

اوميجا 3  تعزز نمو الدماغ عند الرضع أثناء الحمل

تحفز أحماض أوميجا 3 الدماغ والنمو البصري عند الرضع. حوالي 40 ٪ من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الدماغ و 60 ٪ منها في شبكية العين مصنوعة من DHA ، وهو حمض أوميجا 3 الدهني.

هذا هو السبب في أن تناول أوميجا 3 أثناء الحمل وقبله أمر مهم حقًا للأمهات ؛ لن يعزز نمو الدماغ عند الرضيع فحسب ، بل سيحميهم أيضًا من المشاكل الصحية مثل ضعف البصر ، واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة ومشكلات السلوك. تناول الكمية المطلوبة من أوميجا 3 أثناء الحمل سيساعد الذكاء والبصر الجيد لدى طفلك.

اوميجا 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

أمراض القلب هي السبب الرئيسي لوفاة الناس في العالم اليوم. وتظهر الدراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنهم رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) ، والحفاظ على ضغط الدم ، وخفض الكوليسترول الضار (LDL) ومنع تكوين جلطات الدم في القلب.

اوميجا 3 تساعد على منع الاكتئاب

كشفت العديد من الدراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد في علاج ومنع الاكتئاب والقلق ، وهما أكبر خطر على الصحة في العالم اليوم. بشكل أساسي ، وجدت وكالة حماية البيئة أن أكثر الأحماض الدهنية أوميجا 3 فعالية في تقليل مستوى التوتر والقلق. يمكن أن يساعد تناول المكسرات وزيت السمك في تعزيز مستوى أوميجا 3 في جسمك. أو يمكنك أيضًا تناول مكملات أوميجا 3 لمحاربة الاكتئاب.

مجموعة أوميجا 3 يعطونك عيونًا صحية ورؤية جيدة

DHA ، وهو حمض أوميجا 3 الدهني ، هو مادة أساسية تبني شبكية العين. إن التأكد من تناول كمية وافرة من DHA سيساعد على منع خطر ضعف البصر والعمى. الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى DHA هم أكثر عرضة لمشاكل الرؤية.

اوميجا 3 تساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند الأطفال

كشفت العديد من الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من ضعف مستوى أوميجا 3 من الأطفال الذين لا يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أو مشاكل صحية أخرى. إلى جانب ذلك ، وجدت بعض الدراسات الأخرى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد على تقليل علامات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مثل الأرق وقلة الانتباه والاندفاع.

هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى لأوميجا 3 مثل :-

• يمكنهم تقليل الالتهاب المزمن
• أنها تساعد على الحد من علامات متلازمة التمثيل الغذائي
• يمكنهم المساعدة في علاج الاضطرابات النفسية
• أنها تساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية
• أنها تساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية
• كما أنها تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بما في ذلك سرطان القولون وسرطان البروستاتا
• أنها تساعد في السيطرة على حالة الربو
• يمكنهم خفض الدهون في الكبد
• إنها تزيد من قوة العظام وتحسن صحة المفاصل
• يمكنهم المساعدة في الحصول على نوم جيد في الليل
• يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل آلام الدورة الشهرية
• أنها تعزز صحة الجلد

الآن أنت تعرف لماذا يعد تناول الأسماك الدهنية والمكسرات وبذور الكتان أمرًا مهمًا لصحتك العقلية والبدنية. إذا لم تكن قادرًا على تناول هذه المصادر الغذائية ، يمكنك أيضًا تناول مكمل أوميجا 3 بنصيحة طبيبك.