ريجيم الجريب فروت للتخسيس وانقاص الوزن بطريقه فعاله

تجعد واستعد لتذوق الجريب فروت في كل وجبة. في ريجيم الجريب فروت للتنحيف ، هذه الحمضيات هي سر فقدان الوزن. ولكن لا تقلق: يمكنك اختيار الفاكهة أو العصير أو نسخة تكميلية من هذه الفاكهة العجيبة. حل الجريب فروت سحري لدرجة أن مجرد إضافته إلى خطة طعامك ، كما يقول النظام الغذائي ، سيؤدي إلى فقدان الوزن. يدعي النظام الغذائي أن الجريب فروت يحتوي على مركب رئيسي يمنع امتصاص الدهون الغذائية والكربوهيدرات الزائدة. عندما تأكله ثلاث مرات في اليوم على الأقل ، يوفر الجريب فروت شعورًا بالامتلاء ويقلل من الجوع. ستقلل أيضًا مستويات الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ما الذي يجعل ريجيم الجريب فروت مختلفًا؟

يعد هذا النظام الغذائي بفقدان الوزن بسبب الطعام السوبر الوحيد ، الجريب فروت. تدعي الخطة أنها أكثر فعالية عندما تقوم بدمجها مع أي نظام غذائي آخر . فقط لا تنسى أن تعيش أسلوب حياة الجريب فروت واستهلك بعض أشكال الحمضيات الرائعة مع كل وجبة.

ما هو ريجيم الجريب فروت؟

يتكون "النظام الغذائي" من استهلاك الجريب فروت بالإضافة إلى الأطعمة الصحية الأخرى ، بدلاً من استهلاك الجريب فروت باعتباره الجزء الأكبر من نظامك الغذائي. إن تناول الجريب فروت هو إضافة لخطة أو نظام غذائي صحي يمكنك الالتزام به وينطوي على فقدان الوزن البطيء والتغيرات الدائمة في عادات الأكل وممارسة الرياضة.

يمكن تضمين الجريب فروت في معظم خطط النظام الغذائي . إذا كان النظام الغذائي يحظر الفاكهة ، يمكنك تناول الكبسولات بدلاً من تناول الفاكهة الكاملة. يعد هذا النظام الغذائي بأنه ، بغض النظر عن الخطة التي تختارها ، يجب أن يساعدك الجريب فروت على إنقاص الوزن. حتى إذا قمت بإضافة الجريب فروت دون تغيير أي عادات غذائية أخرى ، يمكنك أيضًا فقدان بعض الوزن.

حصة الجريب فروت هي نصف إلى واحد من الجريب فروت ، وكوب من عصير الجريب فروت سعة 8 أونصات ، أو قرصين من مكمل CitraSens (أو أي مكمل آخر من الجريب فروت النقي كما هو موضح في النظام الغذائي) في كل وجبة. يمكنك اختيار أي شكل من أشكال الجريب فروت التي تفضلها ، طالما أنك تستهلك حصة واحدة على الأقل لكل وجبة يوميًا.

يتم تقديم العديد من التلميحات المفيدة لاختيار وشراء وتقسيم وعصير واستهلاك الجريب فروت. يمكنك معرفة مكان شراء سكاكين التقسيم الخاصة والعصارات وغيرها من أدوات التحضير السهلة.

إذا كنت لا تستمتع بتناول الجريب فروت العاري ، يمكنك وضع الفاكهة في مربى العنب أو الأسبارتام والقرفة أو الكرز. يمكنك أيضًا تجربة واحدة أو أكثر من وصفات الجريب فروت في الخطة.

يمكن أن يشتمل الإفطار اليومي المعتاد على زبادي قليل الدسم مع رش الجرانولا قليل الدسم. الغداء هو سلطة فواكه مع بعض الجريب فروت أو سلطة خضراء مع الخضار النيئة. يمكن أن يكون العشاء طاجن مع الخضار والحبوب والفاصوليا مع سلطة خضراء صغيرة وفاكهة للحلوى. تناول وجبة خفيفة شيء جيد. اختر وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية (ما بين 30 و 60 سعرة حرارية) مثل 1 جريب فروت كامل أو كوب من الفاكهة الطازجة أو المعلبة أو ½ كوب من الحبوب منخفضة السكر والحبوب الكاملة.

ولا تتجاهل أسنانك الحلوة. قم بإشباع تلك الرغبات السكرية ، إن أمكن ، عن طريق تناول قطع الفواكه المجمدة أو غيرها من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أو قليلة الدسم.

ما هي توقعات فقدان الوزن بريجيم الجريب فروت ؟

إذا كنت تأكل أو تشرب الجريب فروت في كل وجبة دون أي تغييرات في النظام الغذائي أو النشاط البدني ، فقد تفقد ما يصل إلى عشرة أرطال في ثلاثة أشهر. عند إضافة الجريب فروت واتباع خطة النظام الغذائي التي تختارها ، يجب أن تخسر جنيهًا أو جنيهين في الأسبوع. لأسباب صحية ، لا تخسر أكثر من ثلاثة أرطال أسبوعيًا.

هل يتم تعزيز التمرين؟

يجب عليك ممارسة ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين التي تستمتع بها ثلاثة أيام على الأقل كل أسبوع. من خلال زيادة الوقت والشدة ببطء ، يمكنك العمل في طريقك لمدة تصل إلى 40 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. يقدم النظام الغذائي إرشادات حول كيفية دمج التمارين في حياتك اليومية ونصائح حول الحفاظ على تقدمك. يقترح أيضًا "عشر وصايا" من التمارين ، بما في ذلك شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين وممارسة التمارين الرياضية وفقًا لوترك ومستوى لياقتك ، والاحتفاظ بسجل مكتوب يوميًا عن تقدمك.

هل المكملات الغذائية موصى بها؟

إذا كنت لا تأكل الجريب فروت أو عصير الجريب فروت أو لا تأكله ، فتناول المكمل الغذائي بدلاً منه. المكملات عالية التركيز ومسحوق الجريب فروت والقشر.

يمنحك شكل حبوب منع الحمل أكثر من 40 مرة من فوائد تناول الجريب فروت. تناول هذا الدواء ثلاث مرات يوميًا ، مرة واحدة في كل وجبة. عند شراء المكمل ، اختر CitraSens أو Grapefruit Solution للتأكد من أنها جريب فروت نقي.

يجب عليك أيضًا تناول الفيتامينات المتعددة مع المعادن يوميًا. إذا كنت لا تتناول منتجات الألبان ، فتناول مكمل الكالسيوم مع الإفطار. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متنوعًا جيدًا ، فينبغي أن تكون بحاجة إلى القليل من المكملات الغذائية بجانب ريجيم الجريب فروت .